[...] masz 140 w klacie kazda laska sciaga gacie Jeśli chcesz żeby Cie rozumiano... badz najwiekszy! Dla wszystkich niedowiarkow nie zdejmuje sztangi z barkow Na co komu rzeźba..masa, lepiej w gaciach mieć *****a Nową mam dziewczynę, metanabol ma na imię koks w dom - Bóg w dom Sztanga prawdę ci powie Mówią,że ćwiczyć trudno ja ćwiczył wczoraj [...]
[...] bez systemów energetycznych, interwałów, cf. Nie używasz niestety środków, które bedą paliły fat jak w piecu hutniczym a z kaloriami nie możesz zejśc za nisko, bo poleci masa mięsniowa i hormony. Psychika ? To już temat rzeka. Na pewno SW to bardziej wymagający sport ale i tam trafiają się osoby, które np. nie potrafią panować nad sobą, a to [...]
[...] bez systemów energetycznych, interwałów, cf. Nie używasz niestety środków, które bedą paliły fat jak w piecu hutniczym a z kaloriami nie możesz zejśc za nisko, bo poleci masa mięsniowa i hormony. Psychika ? To już temat rzeka. Na pewno SW to bardziej wymagający sport ale i tam trafiają się osoby, które np. nie potrafią panować nad sobą, a to [...]
[...] (chodzenie po biezni) i 2 prowadzi. Nie moglem i sie wtracilem mowiac, ze duza ilosc treningow nie jest rownoznaczna z wysoka intensywnoscia treningow, co jak sam zauwazyles masa ludzi myli... do 100 węgla też jest fajnie trzymać. U mnie 200-250 bo ważę koło setki to też wiesz jest inaczej, do sparingów mam koni 110kg, zdarzają się też mniejsi, [...]
dobrze, że nie poszedłem na matę, znalazłem w końcu swój słaby punkt.... poćwiczyłem jak antyczny gladiator, z własną masą ciała. Było co dźwigać!! przysiady jednonóż - zrobiłem, syzyfki, wykroki - bez problemu jakieś mostki, grzbietki - bez problemu wyciskanie żołnierskie, czyli dupa max wysoko - zrobiłem z trudnościami i najlepsze : pompki na [...]
[...] co zrobicie, jak się czujecie, jak wyglądacie, ... https://www.youtube.com/watch?v=eHz5YN78kaw (przesłuchajcie sobie i zmieniajcie to, co zmienić chcecie!) Plany, zamiary, masa? Napiszę o tym jutro, a teraz czas na wyczekiwany cheat zakończający redukcję, i myślę też, że zasłużony. Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2015-03-21 11:17:07
PLAN MASA: Przyszedł czas, aby napisać parę słów o planach na aktualną masę. Postanowiłem, że nie będę się bawił w niewiadomo jakie reverse dodając po 100 kcal co tydzień, bo przy aktualnej puli 1900 kcal wchodziłbym na masę pewnie z 3 miesiące. Myślę, że nie jest aż tak tragicznie z moim metabolizmem dzięki ładowaniom i cheatom, które jednak [...]
[...] 5 powtórzeń ze stałym maksymalnym ciężarem dla początkujących. Trenuję go od 2 tygodni, jednak chłopaki na siłowni mówią mi że nie bardzo urosnę robiąc tylko 5 powtórzeń w serii. Czy powinienem zmienić metodę treningu? Mój staż to 3 miesiące i jak narazie masa mięśniowa z 60 wzrosła na 65kg. Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-09-26 22:08:24
[...] jakiś czas po), natomiast nie czuje zmęczenia aktonów mięśni naramiennych... Na obie partie robię dwie serie rozgrzewki i dwie docelowe. Na wszystkie partie w serii docelowej robię 10p (FBW/masa), lecz czytałem że na barki powinno się robić proporcjonalnie więcej powtórzeń, jeśli tak to w jakich proporcjach? tzn. jeśli MC/WL - 10p to barki ile?
jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]
jest rewelacyjny pod warunkiem, że wynika to z mind-muscle a nie upadku technicznego. Początkujący upadku mięśniowego z mind-muscle nie zaznają, za mała masa mięśniowa to uniemożliwia. Za to osiągają raz za razem upadek techniczny, kiedy już nie mogą to robią dalej ćwiczenia za pomocą powtórzeń oszukanych, a kiedy i to zawodzi to oszukują już te [...]
[...] - czy ćwiczenia na atlasie mogą jakoś pomóc przy zrzucaniu tłuszczu? Jeżdze troche na rowerze, mam atlas w domu i czytałem że treningi siłowe pobudzają metabolizm a większa masa mięśniowa pomaga spalać tłuszcz. Jeśli tak, to jakie ćwiczenia pasują najbardziej? Nie jestem specjalnie wytrenowany, 98 kilo przy 178 cm chociaż już kiedyś troche sobie [...]
[...] masę" - nonsens i 2 zasady, które się wzajemnie wykluczają. By zredukować do tak niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, trzeba mieć po pierwsze z czego redukować czyt. pokaźna masa mięśniowa i dwa: zrobić to na deficycie kalorycznym (ujemny bilans). Masz 15 lat naczytałeś się czegoś i teraz będziesz o wszystko pytał - tak to wygląda, tymczasem jest [...]
Siema Pierwszy mój split doradzono mi zwykły z podziałem Push/Pull/Legs. Prawidłowy, mój cel masa i przy tym dobrze by było trochę siły. Split na kolejne 8 tygodni, potem planuje coś podobnego z tym, że więcej dni treningowych. Pon Push: Wyciskanie sztangą na skosie dodatnim Pompki z elewacją nóg Wyciskanie sztangi stojąc Odwrotne pompki [...]
[...] rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt [...]
[...] rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt [...]
[...] rozumiesz? załóżmy, że masz 100kg sztangę to nie robisz przecież od razu serii na setce i schodzisz, tylko najpierw musisz dojść do tej setki, żeby się nie uszkodzić. Skoro masa klatki, to przewaga wycisków na skosie - 2 wyciski na skosie, 1 poziome czy nawet głową w dół albo dipsy i 1ćw rozciągające i tyke W tym przypadku zrobilbym np 10powt [...]
Im dłużej siedze na forum to wiecej pytan rodzi mi sie w głowie.. ehh sory za głupie pytania i wielkie dzięki za pomoc. Przez najblizszy tydzien pocisne tym planem, tzn do konca stycznia, a od lutego uderze w monohydrant i bialko i wtedy wypadało by zmienic plan na jakis bardziej uniwersalny, np:Split z partią 2 razy w tygodniu , uniwersalne Siła [...]
[...] treningu to do tego zwykły split na masę? Info: Wiek: 19 Waga: 83kg Wzrost: 183cm Staż: 1,5roku stałych treningów, troszkę ponad 2 lata ogólnie Cel treningowy: redukcja, czy masa? Uprawiane inne sporty: kiedyś sporo pływałem, teraz brak Dieta: brak, zdrowo się odżywiam Zażywane suplementy: mam kreatynę mono z olimpu - 1 cykl Ostatnio przerabiany [...]
[...] bo są niepotzrebne to dobre izolowane ćwiczenie, gdzie nałożysz po 15kg i skatujesz klatkę całą. Możliwość łączenie go w mdsy, może być jako prefatyga i aktywacja mięśni na początek treningu, może być pomperem na koniec. Zastosowań cała masa. Dodatkowo jak się zrobi rozpiętki z rączkami bramy to stare dobre ćwiczenia nabierają nowej mocy :-))
opisy gg dot. siłowni
